Mga squats ng Goblet
About this exercise
"Mga squats ng Goblet" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Squats na may hawak na isang dumbbell sa dibdib. Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pag-aaral ng squat pattern na may isang patayo na katawan.
Instructions
1. Kumuha ng isang dumbbell sa pamamagitan ng isang disc, hawakan ito nang patayo laban sa iyong dibdib.
2. Ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga medyas ay bahagyang naka-out.
3. Magsagawa ng isang squat sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong mga siko sa pagitan ng iyong mga tuhod.
4. Tumayo nang malakas, ipinatong ang iyong buong paa sa sahig.
Muscles worked
Primary
Secondary
