Deadlift sa isang binti
About this exercise
"Deadlift sa isang binti" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Lower Back, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Barbell.
Description
Isang ehersisyo para sa pagbuo ng balanse, mga kalamnan ng pampatatag, pigi at biceps ng balakang ng bawat binti nang magkahiwalay.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid na may mga dumbbells sa iyong mga kamay.
2. Ilagay ang iyong timbang sa isang binti, yumuko ito nang bahagya.
3. Ang paghila ng iyong pelvis pabalik, ikiling ang iyong katawan pasulong, habang sabay na itinaas ang iyong libreng binti para sa balanse.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
