Sumo squats na may dumbbells
Tungkol sa ehersisyo
"Sumo squats na may dumbbells" targets the Mga binti muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Quadriceps, Glutes, Inner. Equipment needed: Dumbbell.
Paglalarawan
Squats na may malawak na mga binti at isang dumbbell sa iyong mga kamay. Ang diin ay nasa panloob na hita at pigi.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Kumuha ng isang dumbbell sa pamamagitan ng disc, tumayo, binti mas malawak kaysa sa balikat, Medyas unfolded.n2. Ibaba ang iyong sarili sa isang squat, ikalat ang iyong mga tuhod at hilahin ang iyong pelvis pabalik.3. Tumaas sa panimulang posisyon.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay lumipat sa direksyon ng iyong mga Medyas.2. Huwag masyadong sumandal.3. Panatilihing tuwid ang iyong likod.
