Sumo squats na may dumbbells
About this exercise
"Sumo squats na may dumbbells" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Glutes, Inner. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Squats na may malawak na mga binti at isang dumbbell sa iyong mga kamay. Ang diin ay nasa panloob na hita at pigi.
Instructions
1. Kumuha ng isang dumbbell sa pamamagitan ng disc, tumayo, binti mas malawak kaysa sa balikat, Medyas unfolded.
2. Ibaba ang iyong sarili sa isang squat, ikalat ang iyong mga tuhod at hilahin ang iyong pelvis pabalik.
3. Tumaas sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
