Romanian dumbbell deadlift
About this exercise
"Romanian dumbbell deadlift" targets the Mga binti muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gitna, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Isang alternatibo sa Romanian barbell deadlift. Pinapayagan ka ng mga Dumbbells na dagdagan ang amplitude at gumana ang bawat panig nang simetriko.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, may hawak na mga dumbbells sa harap ng iyong balakang.
2. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong pelvis pabalik at yumuko, ilapit ang mga dumbbells sa iyong mga paa.
3. Ibaba ang iyong sarili hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa likod ng iyong hita.
4. Bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagpisil sa iyong puwitan.
Muscles worked
Primary
Secondary
