Baligtarin ang lunges na may barbell
Tungkol sa ehersisyo
"Baligtarin ang lunges na may barbell" targets the Mga binti muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Barbell.
Paglalarawan
Reverse lunges na may mga timbang sa likod. Mas kaunting stress sa tuhod kaysa sa pasulong na lunges.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Ilagay ang barbell sa iyong likod.2. Kumuha ng isang hakbang pabalik at magsagawa ng isang lunge.3. Bumalik sa panimulang posisyon.4. Ulitin sa iba pang mga binti.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Mag-ingat kapag umatras, tiyaking mayroong libreng puwang.2. Panatilihing tuwid ang iyong likod.3. Dalhin ang iyong oras, panatilihin ang iyong balanse.
