Mga Squat Ng Zercher
About this exercise
"Mga Squat Ng Zercher" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Barbell.
Description
Squats na may barbell na hawak sa mga siko sa harap ng katawan. Naglo-load ito ng quadriceps, pigi at core.
Instructions
1. Iposisyon ang barbell sa baluktot ng iyong mga siko, pinapanatili itong malapit sa iyong katawan.
2. Bumalik tuwid, dibdib pasulong.
3. Magsagawa ng isang squat, sinusubukan na panatilihing patayo ang katawan.
4. Tumayo gamit ang iyong mga paa sa sahig.
Muscles worked
Primary
Secondary
