ఒక వంపు లో దిగువ బ్లాక్ మీ చేతులు వ్యాప్తి
వ్యాయామం గురించి
"ఒక వంపు లో దిగువ బ్లాక్ మీ చేతులు వ్యాప్తి" targets the భుజాలు muscle group, suitable for ప్రారంభకులు. The main load falls on: వెనుక. Equipment needed: యంత్రాలు.
వివరణ
డెల్టోయిడ్ కండరాల వెనుక కట్టలకు ఐసోలేషన్ వ్యాయామం.
అమలు పద్ధతి
1. క్రాస్ఓవర్ యొక్క స్తంభాల మధ్య నిలబడి, దిగువ బ్లాక్లను గ్రహించండి. ముందుకు వంగి.\ఎన్ 2 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ చేతులను వేరుగా విస్తరించండి, మీ భుజం బ్లేడ్లను కలిసి తీసుకురండి.\ఎన్ 3 ఇన్హేలర్, తిరిగి రండి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
—హెచ్చరికలు
1. మీ వెనుకభాగాన్ని చుట్టుముట్టవద్దు.2. అధిక బరువును ఉపయోగించవద్దు.3. ఉద్యమం నియంత్రించబడుతుంది, జర్క్స్ లేకుండా.
