నడుస్తున్న

కార్డియో సొంత బరువు

About this exercise

"నడుస్తున్న" targets the కార్డియో muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్, పిక్కలు. Equipment needed: సొంత బరువు.

Description

సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్లో శరీరానికి కొద్దిగా ముందుకు వంగి, రిలాక్స్డ్ భుజాలు, మీ ముందు చూపులు మరియు ~ 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉన్న చేతులు ఉంటాయి. పాదం మధ్యలో లేదా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కింద ముందు భాగంలో సున్నితంగా ల్యాండ్ అవుతుంది. ఆర్థిక వ్యవస్థకు నిమిషానికి 170-180 దశలు ఉండాలి.