నడుస్తున్న
వ్యాయామం గురించి
"నడుస్తున్న" targets the కార్డియో muscle group, suitable for సగటు స్థాయి. The main load falls on: క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్, పిక్కలు. Equipment needed: సొంత బరువు.
వివరణ
సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్లో శరీరానికి కొద్దిగా ముందుకు వంగి, రిలాక్స్డ్ భుజాలు, మీ ముందు చూపులు మరియు ~ 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉన్న చేతులు ఉంటాయి. పాదం మధ్యలో లేదా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కింద ముందు భాగంలో సున్నితంగా ల్యాండ్ అవుతుంది. ఆర్థిక వ్యవస్థకు నిమిషానికి 170-180 దశలు ఉండాలి.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
