కూర్చున్నప్పుడు మీ ముందు బరువును ఎత్తడం
About this exercise
"కూర్చున్నప్పుడు మీ ముందు బరువును ఎత్తడం" targets the భుజాలు muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ముందు. Equipment needed: కెటిల్బెల్, ఇన్క్లైన్ బెంచ్.
Description
డెల్టోయిడ్ కండరాల ముందు కట్టలకు ఐసోలేషన్ వ్యాయామం.
Instructions
1. వెనుకవైపు ఒక బెంచ్ మీద కూర్చోండి, తక్కువ చేతుల్లో బరువులు.ఎన్ 2 మీరు శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ ముందు ఉన్న బరువును భుజం ఎత్తుకు ఎత్తండి.ఎన్ 3 మీరు శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా దాన్ని తగ్గించండి.
Muscles worked
Primary
Secondary
