మీ తల మీద ఒక కెటిల్ బెల్ తో కుర్చీ
వ్యాయామం గురించి
"మీ తల మీద ఒక కెటిల్ బెల్ తో కుర్చీ" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for అధునాతన. The main load falls on: ముందు, క్వాడ్రిసెప్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: కెటిల్బెల్.
వివరణ
భుజం చలనశీలత, శరీర స్థిరత్వం మరియు కాళ్ళ బలాన్ని అభివృద్ధి చేసే సవాలు వ్యాయామం.
అమలు పద్ధతి
1. మీ తల పైన నేరుగా చేతి మీద కెటిల్బెల్ పట్టుకోండి.ఎన్ 2 ఒక కుర్చీని నిర్వహించండి, కెటిల్బెల్ను పాదాల మధ్యలో ఖచ్చితంగా ఉంచండి.3. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. మీ తల మరియు మంచి చైతన్యం పైన కెటిల్బెల్ను నమ్మకంగా పట్టుకోకుండా ప్రదర్శించవద్దు.2. ఒక తేలికపాటి కెటిల్బెల్ లేదా ఒక స్టిక్ తో ప్రారంభించండి.3. ముందుకు వంగి లేదు, కెటిల్బెల్ మీ తల పైన ఉండాలి.
