పైకి అడుగుల తో పుష్-అప్స్

ఛాతి సొంత బరువుఫ్లాట్ బెంచ్

About this exercise

"పైకి అడుగుల తో పుష్-అప్స్" targets the ఛాతి muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ఎగువ. Equipment needed: సొంత బరువు, ఫ్లాట్ బెంచ్.

Description

తక్కువ ఛాతీ కండరాలపై పెరిగిన ఒత్తిడితో పుష్-అప్ల వైవిధ్యం. శరీర బరువులో కొంత భాగం కాళ్ళకు బదిలీ అయినందున సరళీకృత వెర్షన్.

Instructions

1. మీ చేతులను నేలపై మరియు మీ పాదాలను తక్కువ ఎత్తులో ఉంచండి.
2. చేతులు భుజం వెడల్పు లేదా కొంచెం వెడల్పుగా ఉంటాయి.
3. శరీరాన్ని తగ్గించండి, మోచేతులు వంగి, ఛాతీలో సౌకర్యవంతమైన సాగతీత వరకు.
4. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి నొక్కండి.