మీ చేతుల్లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు పుష్-అప్లు

భుజాలు సొంత బరువు

About this exercise

"మీ చేతుల్లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు పుష్-అప్లు" targets the భుజాలు muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: మధ్య, ముందు. Equipment needed: సొంత బరువు.

Description

మొత్తం భుజం కట్టు, ట్రాపెజెస్ మరియు ట్రైసెప్స్ యొక్క బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక అధునాతన శరీర బరువు వ్యాయామం.

Instructions

1. గోడకు వ్యతిరేకంగా ఒక హ్యాండ్స్టాండ్లో నిలబడండి.
2. నెమ్మదిగా మీ మోచేతులు వంగి, నేల మీ తల ఎగువ తగ్గించడం.
3. బలవంతంగా మీరే తిరిగి రాక్ లోకి కుదించుము.