మీ చేతుల్లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు పుష్-అప్లు
వ్యాయామం గురించి
"మీ చేతుల్లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు పుష్-అప్లు" targets the భుజాలు muscle group, suitable for అధునాతన. The main load falls on: మధ్య, ముందు. Equipment needed: సొంత బరువు.
వివరణ
మొత్తం భుజం కట్టు, ట్రాపెజెస్ మరియు ట్రైసెప్స్ యొక్క బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక అధునాతన శరీర బరువు వ్యాయామం.
అమలు పద్ధతి
1. గోడకు వ్యతిరేకంగా ఒక హ్యాండ్స్టాండ్లో నిలబడండి.2. నెమ్మదిగా మీ మోచేతులు వంగి, నేల మీ తల ఎగువ తగ్గించడం.3. బలవంతంగా మీరే తిరిగి రాక్ లోకి కుదించుము.
కండరాలు
ప్రధాన
ద్వితీయ
హెచ్చరికలు
1. గోడకు వ్యతిరేకంగా నమ్మకమైన హ్యాండ్స్టాండ్ లేకుండా చేయవద్దు.2. మీ తల కింద ఒక మృదువైన మత్ ఉపయోగించండి.3. ప్రారంభ దశలో బీమా లేకుండా ఎప్పుడూ చేయవద్దు.
