రొమేనియన్ డంబెల్ డెడ్ లిఫ్ట్

కాళ్లు డంబెల్

About this exercise

"రొమేనియన్ డంబెల్ డెడ్ లిఫ్ట్" targets the కాళ్లు muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: మధ్య, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్. Equipment needed: డంబెల్.

Description

రొమేనియన్ బార్బెల్ డెడ్ లిఫ్ట్ కు ప్రత్యామ్నాయం. డంబెల్స్ మీరు వ్యాప్తిని పెంచడానికి మరియు ప్రతి వైపు సుష్టంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి.

Instructions

1. నేరుగా నిలబడండి, మీ నడుము ముందు డంబెల్స్ను పట్టుకోండి.
2. మీ మోకాలు కొద్దిగా వంగి, మీ బేల్విస్ వెనుకకు లాగండి మరియు వంగి, డంబెల్స్ను మీ పాదాలకు దగ్గరగా తీసుకురండి.
3. మీరు మీ తొడ వెనుక భాగంలో ఒక సాగిన అనుభూతి వరకు మీరే తగ్గించండి.
4. మీ పిరుదులను పిండిచేయడం ద్వారా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.