காரில் ட்ரைசெப்ஸ் பார்கள்

உடற்பயிற்சி பற்றி

"காரில் ட்ரைசெப்ஸ் பார்கள்" targets the கைகள் muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: ட்ரைசெப்ஸ். Equipment needed: இயந்திரங்கள்.

விளக்கம்

உங்கள் உடல் எடையில் சிலவற்றை ஈடுசெய்யும் சிமுலேட்டரில் ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உடற்பயிற்சி, இது எளிதாகச் செய்கிறது.

மரணதண்டனை நுட்பம்

1. சிமுலேட்டரில் விரும்பிய இழப்பீட்டு எடையை அமைக்கவும்.
2. மேடையில் மண்டியிட்டு, கம்பிகளின் கைப்பிடிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, உங்களை கீழே தாழ்த்தி, உங்கள் முழங்கைகளை 90 டிகிரி கோணத்தில் (அல்லது வசதியான நீட்சி) வளைக்கவும்.
4. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்களை கசக்கி, உங்கள் கைகளை நீட்டவும்.

சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்

முக்கிய

ட்ரைசெப்ஸ்

இரண்டாம் நிலை

முன்பகுதி

கீழ்ப்பகுதி

எச்சரிக்கைகள்

இதே போன்ற பயிற்சிகள்

தலைகீழ் பிடியுடன் புல்-அப்கள்

ஒரு பார்பெல்லுடன் சிலந்தி வளைத்தல்

சூப்பினேஷனுடன் டம்பல்ஸுடன் கைகளை வளைத்தல்

முழு பிளாங் புஷ்-அப்கள்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்

நிற்கும் போது கெட்டில் பெல் மூலம் கைகளை வளைத்தல்