Приседания

Ноги Собственный вес

Об упражнении

«Приседания» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Базовое упражнение с весом тела для развития мышц ног, ягодиц, а также для обучения правильной технике приседа.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты.
2. На вдохе отведите таз назад и начните сгибать колени, опускаясь вниз.
3. Держите спину прямой, грудь раскрыта.
4. Опуститесь до параллели бедер с полом или ниже (если гибкость позволяет).
5. На выдохе мощно встаньте, выпрямив ноги.