Приседания на одной ноге

Ноги Собственный вес

Об упражнении

«Приседания на одной ноге» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для продвинутых. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Сложное упражнение с весом тела для развития силы ног, баланса и мобильности. Задействует все мышцы ноги.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу вперед.
2. Медленно приседайте на опорной ноге, вытягивая вторую ногу перед собой.
3. Опуститесь как можно ниже, держа спину прямой.
4. Оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение.