Шраги в нижнем блоке
Об упражнении
«Шраги в нижнем блоке» — упражнение на группу мышц «Спина», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина, Трапеция. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Упражнение для трапеций с постоянным напряжением, обеспечиваемым тросовым тренажером.
Техника выполнения
1. Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмитесь за прямую рукоять.
2. Наклонитесь вперед, слегка согнув колени, спина прямая.
3. На выдохе поднимите плечи вверх, тяня трос.
4. На вдохе медленно опустите плечи.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не сгибайте руки, они должны быть прямыми на протяжении всего подхода.
2. Не округляйте спину.
3. Не используйте инерцию.
2. Не округляйте спину.
3. Не используйте инерцию.
