Жим в Смите лежа в обратном наклоне

Грудь Смит-машинаСкамья с обратным наклоном

Об упражнении

«Жим в Смите лежа в обратном наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Низ. Требуется оборудование: Смит-машина, Скамья с обратным наклоном.

Описание

Целевая проработка нижних пучков грудных мышц в фиксированной траектории тренажера Смита.

Техника выполнения

1. Надежно закрепите скамью с отрицательным наклоном под тренажером. Зафиксируйте ноги.
2. Снимите гриф, опустите его к нижней части груди.
3. Мощно, но без рывка, выжмите штангу вертикально вверх.
4. В верхней точке сделайте короткую паузу.