Шраги в тренажере
Об упражнении
«Шраги в тренажере» — упражнение на группу мышц «Спина», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Трапеция. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Изолирующее упражнение для трапециевидных мышц, выполняемое в специализированном тренажере с упором грудью.
Техника выполнения
1. Сядьте в тренажер, прижмите грудь к опоре.
2. Возьмитесь за рукоятки.
3. На выдохе поднимите плечи вверх, поднимая вес.
4. На вдохе медленно опустите вес, полностью растянув трапеции.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не отрывайте грудь от опоры.
2. Не помогайте себе ногами, выталкивая вес.
3. Не сгибайте руки, они должны быть почти прямыми.
2. Не помогайте себе ногами, выталкивая вес.
3. Не сгибайте руки, они должны быть почти прямыми.
