Тяга блока к поясу сидя

Спина Тренажеры

Об упражнении

«Тяга блока к поясу сидя» — упражнение на группу мышц «Спина», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Широчайшие, Середина. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Базовое упражнение для развития толщины спины, в частности широчайших и ромбовидных мышц. Позволяет безопасно работать с большим весом.

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажер, упритесь ногами в платформу, слегка согнув колени.
2. Возьмитесь за рукоять (широкую, V-образную), спина прямая, корпус немного отклонен назад.
3. На выдохе подтяните рукоять к низу живота, сводя лопатки и отводя локти назад.
4. На вдохе медленно верните вес, чувствуя растяжение в спине.