Жим в Смите лежа в наклоне

Грудь Смит-машинаНаклонная скамья

Об упражнении

«Жим в Смите лежа в наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Верх. Требуется оборудование: Смит-машина, Наклонная скамья.

Описание

Изолированная проработка верхней части груди в тренажере Смита. Идеально для новичков для оттачивания техники.

Техника выполнения

1. Установите наклонную скамью (30-45°) под тренажером Смита.
2. Лягте, снимите гриф.
3. Опустите гриф к верхней части груди (ключицам).
4. Выжмите штангу вверх, в верхней точке не выключайте локти полностью.