Сгибание кистей со штангой за спиной

Руки Штанга

Об упражнении

«Сгибание кистей со штангой за спиной» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Штанга.

Описание

Упражнение для развития мышц предплечья, особенно его сгибателей, в необычном положении, которое может дать новый стимул для роста.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, возьмите штангу прямым хватом за спиной.
2. На выдохе согните кисти, поднимая штангу вверх насколько возможно.
3. На вдохе медленно опустите штангу, растягивая предплечья.

Задействованные мышцы

Основные

Трицепс

Второстепенные

—

Предостережения

1. Используйте очень легкий вес.
2. Контролируйте движение, чтобы штанга не выскользнула из рук.
3. Не выполняйте при боли или ограниченной подвижности в плечевых суставах.