Алмазные отжимания

Руки Собственный вес

Об упражнении

«Алмазные отжимания» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Упражнение с весом тела для изолированной проработки трицепсов. Сложная вариация обычных отжиманий.

Техника выполнения

1. Примите упор лежа, поставьте руки близко друг к другу так, чтобы большие и указательные пальцы касались, образуя "алмаз".
2. Держите тело прямым.
3. На вдохе опустите грудь почти к рукам, локти прижаты к корпусу.
4. На выдохе выжмите себя в исходное положение.