Разгибание руки в нижнем блоке

Руки Тренажеры

Об упражнении

«Разгибание руки в нижнем блоке» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для детализации трицепса, особенно медиальной головки. Обратный хват создает необычную нагрузку.

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмитесь за D-рукоять обратным хватом (ладонью вверх).
2. Прижмите локоть рабочей руки к корпусу.
3. На выдохе разогните руку назад, полностью сократив трицепс.
4. На вдохе медленно верните рукоять в исходное положение.

Задействованные мышцы

Основные

Трицепс

Второстепенные

—

Предостережения

1. Используйте небольшой вес, так как в этом положении легко травмировать локтевой сустав.
2. Не двигайте плечом и корпусом.
3. Не разгибайте руку резко, движение должно быть плавным.