Брусья в трицепс в машине

Руки Тренажеры

Об упражнении

«Брусья в трицепс в машине» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Упражнение для развития трицепсов и грудных мышц в тренажере, который компенсирует часть веса вашего тела, упрощая выполнение.

Техника выполнения

1. Установите нужный вес компенсации на тренажере.
2. Встаньте коленями на платформу и возьмитесь за рукоятки брусьев.
3. На вдохе опуститесь вниз, сгибая локти до угла 90 градусов (или комфортного растяжения).
4. На выдохе выжмите себя вверх, разгибая руки.

Задействованные мышцы

Основные

Трицепс

Второстепенные

Перед

Низ

Предостережения

1. Не опускайтесь слишком глубоко, особенно при проблемах с плечами.
2. Не раскачивайте корпус, используя инерцию.
3. Следите, чтобы колени не соскальзывали с платформы.