Жим гантелей лежа в наклоне
Об упражнении
«Жим гантелей лежа в наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Верх. Требуется оборудование: Гантель, Наклонная скамья.
Описание
Упражнение для развития верхней части груди. Свободные веса позволяют лучше проработать мышцы-стабилизаторы.
Техника выполнения
1. Установите скамью под углом 30-45 градусов.
2. Возьмите гантели и примите исходное положение (как в жиме гантелей лежа).
3. Опустите гантели до уровня ключиц.
4. Выжмите гантели вверх по направлению друг к другу.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Избегайте рывков и использования слишком большого веса в ущерб технике.
2. Не разводите локти строго в стороны, держите под углом 75-80 градусов.
2. Не разводите локти строго в стороны, держите под углом 75-80 градусов.
