Отжимания в наклоне

Грудь Собственный вес

Об упражнении

«Отжимания в наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Низ. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Вариация отжиманий, при которой ноги находятся выше головы. Акцент смещается на верхние отделы грудных мышц.

Техника выполнения

1. Поставьте ноги на возвышение (скамью, тумбу), руки на пол.
2. Держите корпус прямым, не провисайте в пояснице.
3. Опуститесь, сгибая локти, до легкого касания пола грудью.
4. Выжмитесь вверх, полностью распрямляя руки.