Разгибание рук на блоке из-за головы

Руки Тренажеры

Об упражнении

«Разгибание рук на блоке из-за головы» — упражнение на группу мышц «Руки», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Трицепс. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Изолирующее упражнение для трицепса в блочном тренажере. Обеспечивает постоянное напряжение мышц по всей амплитуде.

Техника выполнения

1. Встаньте спиной к верхнему блоку. Прикрепите канатную рукоять.
2. Возьмитесь за рукоять, сделайте шаг вперед для натяжения троса.
3. Наклоните корпус вперед, поднимите согнутые руки с рукоятью за голову.
4. На выдохе разогните руки перед собой, растягивая канат.
5. На вдохе медленно верните руки за голову.

Задействованные мышцы

Основные

Трицепс

Второстепенные

—

Предостережения

1. Не раскачивайте корпус, двигаются только предплечья.
2. Не разводите локти в стороны, держите их близко к голове.
3. Не выпрямляйте корпус полностью во время движения.