Растяжка вытягивая руки скрестив ноги
Об упражнении
«Растяжка вытягивая руки скрестив ноги» — упражнение на группу мышц «Растяжка», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Задняя, Широчайшие. Выполняется без дополнительного оборудования.
Описание
Комплексное упражнение из стретчинга или йоги (часто называемое позой боковой растяжки стоя со скрещенными ногами или вариантом Паршва Тадасаны), направленное на одновременное раскрытие грудного отдела, растяжку боковых мышц корпуса и задней поверхности бедер.
Техника выполнения
Как выполнять: Встаньте прямо, скрестите ноги (правая перед левой или наоборот), поднимите руки вверх, сцепите их в замок или возьмитесь правой рукой за левое запястье. На выдохе наклонитесь в сторону скрещенной ноги, вытягивая бок.
Задействованные мышцы
Основные
