Растяжка с перекрещиванием коленей лежа
Об упражнении
«Растяжка с перекрещиванием коленей лежа» — упражнение на группу мышц «Растяжка», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Косые, Внешние. Выполняется без дополнительного оборудования.
Описание
Эта растяжка (часто называемая «Супинированное скручивание» или «Колено к полу») — один из лучших способов завершить тренировку на лестничном тренажере. Она прицельно растягивает ягодичные мышцы, внешнюю поверхность бедра и снимает зажимы в пояснице.
Задействованные мышцы
Основные
