Растяжка груди над головой
Об упражнении
«Растяжка груди над головой» — упражнение на группу мышц «Растяжка», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина, Верх, Низ. Выполняется без дополнительного оборудования.
Описание
Растяжка для грудных мышц и передних дельт, улучшающая осанку.
Техника выполнения
1. Встаньте боком к стене, упритесь в нее согнутой в локте рукой.\n2. Медленно разверните корпус от стены, чувствуя растяжение в груди.\n3. Удерживайте 20-30 секунд.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
—Предостережения
1. Не допускайте боли в плече.
2. Дышите ровно.
3. Не пружиньте.
2. Дышите ровно.
3. Не пружиньте.
