Ходьба
Об упражнении
«Ходьба» — упражнение на группу мышц «Кардио», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Бицепс Бедра, Ягодицы. Требуется оборудование: Собственный вес.
Описание
Правильная техника ходьбы включает прямую осанку с легким наклоном корпуса вперед, активную работу согнутых в локтях рук и перекат стопы с пятки на носок. Спортивная ходьба требует обязательного прямого положения вынесенной вперед ноги, полного контакта с опорой и активных движений тазом. Рекомендуется делать 113-150 шагов в минуту.
Задействованные мышцы
Основные
