Жим в хаммере

Грудь Тренажеры

Об упражнении

«Жим в хаммере» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина, Середина, Верх. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Базовое упражнение в рычажном тренажере, имитирующее жим гантелей. Безопасно для плеч, так как траектория задана, но позволяет работать с большим весом.

Техника выполнения

1. Отрегулируйте сиденье так, чтобы рукоятки были на уровне середины груди.
2. Сядьте, плотно прижмите спину и голову к опоре.
3. Возьмитесь за рукоятки, на выдохе выжмите их от себя.
4. В верхней точке не выключайте локти полностью.
5. На вдохе подконтрольно верните вес.