Разведение гантелей в обратном наклоне
Об упражнении
«Разведение гантелей в обратном наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Низ. Требуется оборудование: Гантель, Скамья с обратным наклоном.
Описание
Изолирующее упражнение, направленное на растяжение и проработку нижних отделов грудных мышц.
Техника выполнения
1. Лягте на скамью с отрицательным наклоном, надежно зафиксировав ноги.
2. Держите гантели над нижней частью груди.
3. На вдохе разведите руки в стороны по широкой дуге.
4. На выдохе мощным движением верните гантели в исходное положение.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Контролируйте движение в негативной фазе, не бросайте вес.
2. Убедитесь в устойчивости положения тела перед началом подхода.
2. Убедитесь в устойчивости положения тела перед началом подхода.
