Разведение гантелей в наклоне
Об упражнении
«Разведение гантелей в наклоне» — упражнение на группу мышц «Грудь», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Верх. Требуется оборудование: Гантель, Наклонная скамья.
Описание
Изолирующее упражнение для растяжения и проработки верхних пучков грудных мышц.
Техника выполнения
1. Установите скамью под углом 30-45 градусов. Лягте с гантелями.
2. В стартовом положении гантели над верхней частью груди, ладони смотрят друг на друга.
3. На вдохе разведите гантели в стороны и вниз, сохраняя легкий сгиб в локтях.
4. На выдохе сведите гантели над ключицами.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Избегайте инерции и рывков.
2. Не сводите гантели слишком высоко над головой - это смещает нагрузку на плечи.
2. Не сводите гантели слишком высоко над головой - это смещает нагрузку на плечи.
