Приседания сумо с гантелями
Об упражнении
«Приседания сумо с гантелями» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы, Внутренние. Требуется оборудование: Гантель.
Описание
Приседания с широкой постановкой ног и гантелью в руках. Акцент на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.
Техника выполнения
1. Возьмите одну гантель за диск, встаньте, ноги шире плеч, носки развернуты.
2. Опускайтесь в присед, разводя колени в стороны и отводя таз назад.
3. Поднимитесь в исходное положение.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Следите, чтобы колени двигались в направлении носков.
2. Не наклоняйтесь сильно вперед.
3. Держите спину прямой.
2. Не наклоняйтесь сильно вперед.
3. Держите спину прямой.
