Румынская тяга с гантелями

Ноги Гантель

Об упражнении

«Румынская тяга с гантелями» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Середина, Бицепс Бедра, Ягодицы. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Альтернатива румынской тяге со штангой. Гантели позволяют увеличить амплитуду и проработать каждую сторону симметрично.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, держа гантели перед бедрами.
2. Слегка согните колени, отведите таз назад и наклонитесь, ведя гантели близко к ногам.
3. Опускайтесь до ощущения растяжения в задней поверхности бедра.
4. Вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы.