Выпады со штангой

Ноги Штанга

Об упражнении

«Выпады со штангой» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Штанга.

Описание

Усложненная версия выпадов с отягощением на спине. Сильно нагружает квадрицепсы и ягодицы.

Техника выполнения

1. Положите штангу на спину как для приседаний.
2. Сделайте широкий шаг вперед и выполните выпад.
3. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись рабочей ногой.
4. Повторите другой ногой.