Gakk agachamento com barra
About this exercise
"Gakk agachamento com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Agachamentos com um posicionamento da barra atrás das pernas, que desloca a carga nos quadríceps e remove a carga axial da coluna vertebral.
Instructions
1. Levante-se ereto, as pernas juntas. A barra está localizada no chão atrás das pernas.
2. Incline-se e segure o braço direito.
3. Com as costas retas na expiração, endireite-se levantando a barra e levantando-se sobre as meias.
4. Na inspiração, lentamente, coloque a barra de volta no chão.
Muscles worked
Primary
Secondary
