Gakk agachamento com barra
Sobre o exercício
"Gakk agachamento com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Agachamentos com um posicionamento da barra atrás das pernas, que desloca a carga nos quadríceps e remove a carga axial da coluna vertebral.
Técnica de execução
1. Levante-se ereto, as pernas juntas. A barra está localizada no chão atrás das pernas.
2. Incline-se e segure o braço direito.
3. Com as costas retas na expiração, endireite-se levantando a barra e levantando-se sobre as meias.
4. Na inspiração, lentamente, coloque a barra de volta no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. O exercício requer boa flexibilidade e cautela. Não use muito peso.
2. Mantenha as costas retas por todo o caminho.
3. Não faça movimentos bruscos.
2. Mantenha as costas retas por todo o caminho.
3. Não faça movimentos bruscos.
