Goblet agachamento
About this exercise
"Goblet agachamento" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Description
Agachamento com a retenção de um haltere no peito. Excelente exercício para aprender o padrão de agachamento com corpo vertical.
Instructions
1. Pegue o haltere em um disco, segure-o verticalmente no peito.
2. Pernas largas, meias ligeiramente desdobradas.
3. Faça o agachamento, abaixando os cotovelos entre os joelhos.
4. Levante-se poderosamente, apoiando-se no chão com todo o pé.
Muscles worked
Primary
Secondary
