Goblet agachamento
Sobre o exercício
"Goblet agachamento" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Agachamento com a retenção de um haltere no peito. Excelente exercício para aprender o padrão de agachamento com corpo vertical.
Técnica de execução
1. Pegue o haltere em um disco, segure-o verticalmente no peito.
2. Pernas largas, meias ligeiramente desdobradas.
3. Faça o agachamento, abaixando os cotovelos entre os joelhos.
4. Levante-se poderosamente, apoiando-se no chão com todo o pé.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline muito para a frente.
2. Não tire os calcanhares do chão.
3. Não deixe os joelhos caírem para dentro.
2. Não tire os calcanhares do chão.
3. Não deixe os joelhos caírem para dentro.
