Lunges reversos com barra
Sobre o exercício
"Lunges reversos com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Ataques reversos com peso nas costas. Menos pressão sobre os joelhos do que nas quedas para a frente.
Técnica de execução
1. Ponha a barra nas costas.
2. Dê um passo para trás e faça um ataque.
3. Volte à posição inicial.
4. Repita para a outra perna.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Tenha cuidado ao andar para trás, certifique-se de espaço livre.
2. Mantenha as costas retas.
3. Não tenha pressa, mantenha o equilíbrio.
2. Mantenha as costas retas.
3. Não tenha pressa, mantenha o equilíbrio.
