Agachamentos em Smith
About this exercise
"Agachamentos em Smith" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Agachamentos de trajetória fixa que permitem que você se concentre no trabalho das pernas sem ter que equilibrar a barra.
Instructions
1. Coloque o braço no nível dos ombros. Fique debaixo dele, colocando em um trapézio.
2. Remova o braço girando as fechaduras.
3. Coloque as pernas um pouco para a frente (para que os joelhos não saiam das meias ao abaixar).
4. Faça o agachamento, certificando-se de que o braço se mova estritamente verticalmente.
5. Volte à posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
