Agachamento em uma perna
Sobre o exercício
"Agachamento em uma perna" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício de peso corporal desafiador para desenvolver força, equilíbrio e mobilidade nas pernas. Usa todos os músculos da perna.
Técnica de execução
1. Fique de pé, levante uma perna para a frente.
2. Agache-se lentamente sobre a perna de apoio, puxando a segunda perna na sua frente.
3. Abaixe - se o mais baixo possível, mantendo as costas retas.
4. Empurre o calcanhar e volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não execute em caso de lesões no joelho.
2. Comece com amplitude incompleta ou com suporte.
3. Não permita que o joelho da perna de apoio se enrole para dentro.
2. Comece com amplitude incompleta ou com suporte.
3. Não permita que o joelho da perna de apoio se enrole para dentro.
