Força de terra do sumo
Sobre o exercício
"Força de terra do sumo" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos, Internos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Variação da tração do solo com pernas largas e aperto estreito. Reduz a carga na parte inferior das costas, usa mais as pernas.
Técnica de execução
1. Fique perto da barra, As pernas são mais largas do que os ombros, as meias são desdobradas.
2. Segure o braço com um aperto estreito entre as pernas.
3. Abaixe a pélvis, mantendo as costas retas e, ao expirar, execute o impulso.
4. Coloque a barra no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não comece a tração com as costas arredondadas.
2. Não endireite as pernas antes das costas.
3. Certifique-se de que os joelhos se movem em direção às meias.
2. Não endireite as pernas antes das costas.
3. Certifique-se de que os joelhos se movem em direção às meias.
