Lap up com kettlebell com passe kettlebell sob o pé
Sobre o exercício
"Lap up com kettlebell com passe kettlebell sob o pé" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Oblíquos, Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício dinâmico para o desenvolvimento da coordenação, mobilidade das articulações do quadril e trabalho de todo o corpo.
Técnica de execução
1. Levanta-te, pernas largas. Segure o kettlebell em uma mão.
2. Faça um ataque para o lado, passando o kettlebell sob a coxa para o outro braço.
3. Transfira o peso para a outra perna e repita o movimento.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. O exercício requer coordenação. Comece devagar e com um peso leve.
2. Certifique-se de que as costas estejam retas.
3. Não abaixe a cabeça, olhe para frente.
2. Certifique-se de que as costas estejam retas.
3. Não abaixe a cabeça, olhe para frente.
