Agachamento com halteres
Sobre o exercício
"Agachamento com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Agachamento com halteres para treinar quadríceps, glúteos e parte de trás da coxa. Adequado para casa e salão.
Técnica de execução
1. Pegue um ou dois halteres e adote um rack estável.
2. Tensione o corpo e faça o agachamento, dobrando os joelhos e as articulações do quadril.
3. Desça até uma profundidade confortável, mantendo o controle.
4. Levante-se, empurrando uniformemente os pés no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não arredonde as costas e evite perder o equilíbrio.
2. Os joelhos devem se mover para parar.
3. Não use peso que faça você quebrar a técnica.
2. Os joelhos devem se mover para parar.
3. Não use peso que faça você quebrar a técnica.
