Agachamento com halteres
About this exercise
"Agachamento com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Description
Uma alternativa simplificada e segura aos agachamentos com barra, ideal para iniciantes e para aperfeiçoar a técnica.
Instructions
1. Pegue um haltere pesado, segure-o verticalmente no peito com as duas mãos (Goblet) ou dois halteres nos ombros.
2. Pernas na largura dos ombros.
3. Na inspiração, faça o agachamento até o paralelo ou abaixo.
4. Na expiração, levante-se, apoiando-se no chão com todo o pé.
Muscles worked
Primary
Secondary
