Impulso de terra
Sobre o exercício
"Impulso de terra" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Exercício básico de tração para a cadeia posterior: glúteos, parte posterior da coxa, extensores das costas e músculos do corpo.
Técnica de execução
1. Aproxime-se da barra, coloque os pés firmemente e segure o braço.
2. Dobre as articulações do quadril e do joelho, mantendo a posição neutra das costas.
3. Levante a barra estendendo as pernas e a pelve, mantendo-a perto do corpo.
4. Coloque a barra de volta no chão de forma controlada.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não arregace as costas ou puxe a barra com um empurrão.
2. Não use pesos que perturbem a posição do corpo.
3. Domine a técnica com peso leve antes de aumentar a carga.
2. Não use pesos que perturbem a posição do corpo.
3. Domine a técnica com peso leve antes de aumentar a carga.
