Impulso de terra
About this exercise
"Impulso de terra" targets the Pernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Um exercício básico para o desenvolvimento de toda a cadeia posterior: costas, nádegas, coxas bíceps. O rei dos exercícios de força.
Instructions
1. Fique na frente da barra, com as pernas na largura dos quadris. Incline-se com as costas retas e segure o braço um pouco mais largo que as pernas.
2. Abaixe a pélvis, estique as costas, o peito para a frente.
3. Na expiração, com os pés no chão, endireite-se, levando a barra ao longo das pernas.
4. Coloque a barra de volta no chão pela mesma trajetória.
Muscles worked
Primary
Secondary
