Ataques reversos
Sobre o exercício
"Ataques reversos" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Uma variação mais segura para os joelhos dos ataques, uma vez que o passo é dado para trás e não para a frente.
Técnica de execução
1. Endireite-se.
2. Dê um passo largo para trás e desça no ataque.
3. Volte para a posição inicial com o pé.
4. Repita com o outro pé.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Controle o movimento ao retroceder para não perder o equilíbrio.
2. Não encha o casco para a frente.
3. Cuidado com o joelho da perna da frente.
2. Não encha o casco para a frente.
3. Cuidado com o joelho da perna da frente.
