Ataques reversos
About this exercise
"Ataques reversos" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Uma variação mais segura para os joelhos dos ataques, uma vez que o passo é dado para trás e não para a frente.
Instructions
1. Endireite-se.
2. Dê um passo largo para trás e desça no ataque.
3. Volte para a posição inicial com o pé.
4. Repita com o outro pé.
Muscles worked
Primary
Secondary
