Tração romena com halteres
About this exercise
"Tração romena com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Description
Alternativa à tração romena com barra. Halteres permitem aumentar a amplitude e trabalhar cada lado simetricamente.
Instructions
1. Fique em pé, segurando halteres na frente das coxas.
2. Dobre levemente os joelhos, puxe a pélvis para trás e incline-se, levando os halteres perto das pernas.
3. Desça até a sensação de alongamento na parte de trás da coxa.
4. Volte à posição inicial apertando as nádegas.
Muscles worked
Primary
Secondary
