Tração romena com halteres
Sobre o exercício
"Tração romena com halteres" targets the Pernas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Alternativa à tração romena com barra. Halteres permitem aumentar a amplitude e trabalhar cada lado simetricamente.
Técnica de execução
1. Fique em pé, segurando halteres na frente das coxas.
2. Dobre levemente os joelhos, puxe a pélvis para trás e incline-se, levando os halteres perto das pernas.
3. Desça até a sensação de alongamento na parte de trás da coxa.
4. Volte à posição inicial apertando as nádegas.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incomode.
2. Não se mova dobrando os braços.
3. Controle o peso, especialmente na fase negativa.
2. Não se mova dobrando os braços.
3. Controle o peso, especialmente na fase negativa.
