Agachamento com barra
About this exercise
"Agachamento com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
O rei de todos os exercícios. Movimento básico multi-articular para desenvolver força e peso de todo o corpo, especialmente pernas, nádegas e costas.
Instructions
1. Vá para as prateleiras, coloque a barra no trapézio. Tire-a e dê um passo para trás.
2. Pernas na largura dos ombros ou um pouco mais largas, Meias desdobradas.
3. Na inspiração, puxe a pélvis para trás e abaixe-se no agachamento, mantendo as costas retas e os joelhos afastados.
4. Desça até o paralelo ou um pouco abaixo.
5. Na expiração, levante-se poderosamente, apoiando-se no chão com todo o pé.
Muscles worked
Primary
Secondary
