Agachamento com barra
Sobre o exercício
"Agachamento com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Exercício básico de várias articulações com barra para desenvolver força e massa muscular nas pernas. Os músculos glúteos, os músculos do corpo e as costas também estão envolvidos no trabalho.
Técnica de execução
1. Coloque a barra na parte superior das costas, retire-a dos postes e dê um passo para trás.
2. Coloque os pés firmemente, use levemente e estique o corpo.
3. Dobre os joelhos e as articulações do quadril, descendo a uma profundidade confortável.
4. Levante-se, empurrando uniformemente os pés no chão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não arredondar as costas e não perder a estabilidade do corpo.
2. Certifique-se de que os joelhos se movam aproximadamente na direção das meias.
3. Para Pesos Pesados, use paradas de segurança ou uma estrutura de energia.
2. Certifique-se de que os joelhos se movam aproximadamente na direção das meias.
3. Para Pesos Pesados, use paradas de segurança ou uma estrutura de energia.
